węgle sfd

[...] z kurakiem,czasami 2 ale większe porcje jeśli trening to whey+owoc najczęściej banan wieczorem jaja,od jakiegoś czasu zaczęłam znowu jeść serek wiejski wpadną jakieś owoce,a węgle mam głównie z owoców,bo lepiej mi wchodzą niż ryż/makaron/kasza i lepiej się czuję W dzień ciągów węgli zawsze mam trochę więcej,żeby się podładować,a jak mam trening [...]

Ehh... węgle, węgle, węgle... jesz w większości biały chleb, Dostarczasz dużo złych węglowodanów, które są najprostszą drogą do tycia. jesz za mało, jesz nie to co trzeba. Stąd i piersi rosną ;) Zapoznaj się z informacjami w tym temacie: http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=155&method=reply&topic_id=411583&post=1&page=1 I pamiętaj - [...]

[...] odstępu między posiłkami nieraz o 4h tj. w przypadku obiad-kolacja. Myślałem o wrzuceniu na śniadanie posiłku białko+tłuszcz, przed treningiem a po obiedzie wrzucić jakieś węgle, a po treningu od razu wypić Sobie shake'a białkowego 15g WPC i 150ml mleka, a kolacje zjeść dopiero godzine po treningu. W przypadku dni nie treningowych, odpadło by [...]

[...] Mam nadzieję że zakwasów nie będzie :D Przyzwyczajam się do większego zakresu powtórzeń. /SFD/Images/2015/10/19/2fcfc2291ea5489aa94f677b728e8381.jpg Dieta widoczna, ciut węgle podniosłem, z reszta WF intensywny. Kapusta kiszona od babci wymiata,jem i jem 8-) /SFD/Images/2015/10/19/79972807051243dea1341b607c3ee638.jpg [...]

[...] masakra %-) Jeszcze 2 kartkoweczki i sprawdzianik. No cóż, trzeba się uczyć. Teraz zasypiam prawie haha. /SFD/Images/2015/10/23/3fd43cce89914a7c8c33dba24cc9ed29.jpg Troszkę węgle wyżej przez jablko po piłce nożnej. Omlecik standardowo, ale trzeba aromaty próbować 8-) Na jutro zrobię coś innego. Biała kasza gryczana zdecydowanie lepsza od [...]

[...] Właśnie skończyłem kanapki na jutro. Pomimo ładowanka, troszkę dietę utrzymam, ale myślę że kebab wpadnie. Jeszcze omlecika na rano trzeba zrobić %-) Ogólnie podbijam węgle ze względu na większą wagę. Jemy i rosniemy! /SFD/Images/2015/11/5/8de79a038875430a8035855e19de57ce.jpg /SFD/Images/2015/11/5/4cec65c85bfd4d28afe8d46175cc29c7.jpg [...]

Mam na imię Kamil. Moją przygodę z „kulturystyką” zacząłem prawie 2 lata temu i od tej pory jest dla mnie całym życiem. Jestem bardzo ambitny dlatego, gdy coś robie to na 100% Od dawna myślałem o takim teście, więc zebrałem spoko chłopaków i postanowiliśmy spróbować. Mam nadzieję, że mój pomysł jak i moja osoba i poczynania [...]

Siema! Wróciłem już na stałe do Gdańska. Prawdopodobnie wracam do prowadzenia dziennika. Jakie plany? Za 2 tygodnie zaczynam mi się sesja poprawkowa, a na niej 2 zaliczenia. Dodatkowo zrobienie projektu i napisanie pracy przejściowej, wiec sporo. Za 4 tygodnie mam wyjazd na chorwacje, więc chciałbym w miarę możliwości poprawić formę Ogólnie to [...]

30.09.2015 czyli wczoraj churtem zalaczam z dzisiejszym DNT Miska:warzywa jak w misce plus salata Suple: multiwitamina, omega3,magnez, maagnez+potas, wit. D, na stawy, na jelita, ecomer, rutinoscorbin. Bylam u dentysty, teraz zacznie sie ciezkiokres niestety pare dziur trzeba wyleczyc przed wyjazdem. Na razie usunelam kamien i wypiaskowalam. Jutro [...]

28.02.2017 Dzisiaj bez treningu, węgle miały pójść w dół, ale nie do końca się udało, gdyż okazało się, że moja ukochana mamusia zrobiła pizze i nie mogłem odmówić :) Jutro trening B także mam nadzieję, że uda się dołożyć w martwym. Dieta: 1. Placuszki + jabłko 2. Kurczak ze smażonymi ziemniakami + surówka z czerwonej kapusty (nie wygląda, ale [...]

Dzisiaj zakupiłem wcześniej wspominane białko: SCITEC 100% WHEY ISOLATE 2KG (http://www.sfd.pl/Scitec_nutrition__100%25_whey_isolate_-t864325.html) Do tego wziąłem węgle: ActivLab CARBOMax Energy Power (http://www.sfd.pl/ActivLab_CARBOMax_Energy_Power-t294791.html) Oraz witaminki: BIOGENIX VITA-GENIX men Sport AM/PM Monster [...]

Pomierzyłam się dziś, i wychodzi na to, że lepiej się mierzyć w sobotę, no moze z wyjątkiek miejsca gdzie kiedyś były cycki;-) Ciekawe jak długo będziemy się tak bujać plus 1 kg, minus 1 kg;-)? Dzisiejsze żarcie - są warzywy - małam ochotę, co mi się rzadko zdarza. Węgle pewnie dobite, bo była caffe latte, i życie od razu jest lepsze:-) [...]

08.05.2015 DNT Przedwczoraj po treningu nie moglam zasnac wieczorem, cala bylam nakrecona i mimo zmeczenia nie moglam zasnac. Palpitacje serca i takie historie. Jednak ciezki trening nog po pracy ok. 16.00 sprawia ze moj uklad nerwowy nie wyrabia. Trening nog moge robic jedynie w soboty lub niedziele rano, jak mam potem wolne caly dzien, wtedy [...]

[...] to poszło 200g. + chlebek No nic, zdarzyło się. Nauka wyciągnięta na przyszłość. Dzisiaj trochę oszczędniej za to. Ucięłam tłuszczu. Narazie mam pod dostatkiem :-P Głównie węgle i białko. Nie chce mi się zbytnio jeść.. Ale nie głodujemy. Sobotni trening rano i 2h lacrosse po południu nieźle mnie przeczołgał. Do dziś mam zakwasy ale pójdę się [...]

[...] skierowania nie dostałam. @@-) ale tak tego nie zostawię.. Jedyne co wywalczyłam to badanie krwii. Płytki niestety na tym samym poziomie, 118. Zmiany w misce. Wyrzuciłam węgle ze śniadania. Ponadto wprowadziłam trochę organizacji. DT posiłek 1: 22,5 g B, 20 g T posiłek 2: 22,5 g B, 12,5 g T, 55 g W posiłek 3: 22,5 g B, 12,5 g T, 55 g W [...]

[...] Split Squat 2x32kg Set 1 2 3 Rep 5 5 3 (przerwy między seriami 4 minuty) /SFD/Images/2016/2/4/a1245ca67acc403682be4cb085626411.jpg IF+CN Dalej węgle nisko, białko i tłuszcz wysoko, na około 2400kcal. (zrzutu nie ma, bo brak aktualizacji na koncie cronometer online) KOMENTARZ: Jest dobrze, a nawet lepiej. Na każdej [...]

po konsultacjach z Dawidem, lekko ucinamy jeszcze wegle do poziomu 280g w DT i fat na 15g w DT8-) reszta bez zmian foto pogladowe /SFD/2020/1/22/123f40e648ef4a14ab1e74adf280a88a.jpg

[...] na pewno rozpocznę go jutro, bo zaczyna mnie drapać w gardle, może jakieś przeziębienie. Nie wiem czy do diety nie wrzucę jakiegoś gainera albo bulka, żeby zwiększyć trochę węgle, bo nie chce mi się jeść już tych bananów, czy zwiększać liczbę makaronu lub ryżu. /SFD/Images/2015/9/20/4d12a81aa8bb43c2a90402f212da11e9.jpg [...]

/SFD/Images/2016/2/2/44e87e2d5b7e4fb696f4684acbe2ad41.png Dziś DNT, więc uczę się chemii. Nie miałem dziś coś ochoty na węgle, więc wbijałem tłuszcze. /SFD/Images/2016/2/2/ee0a34587f84481cae7624ea0fb2ed69.png Kreatyna Tran Wit. C Wit.D /SFD/Images/2016/2/2/4720039732b1467083b21ce85b922155.png DNT [...]

[...] w sumie się okazało, że jadłam niemal idealnie równo i jeszcze zostało mi aż 200 kcal do wykorzystania :D Ostatecznie poszłam mocniej w tłuszcze, bo ciężko mi było sensowne węgle zjeść na wieczór. Niestety dobór składników taki średni raczej, ale tragedii nie ma. Tylko wody strasznie mało piję, bo zwyczajnie zapominam. Za to dzisiaj rosołem [...]